Archive | April 2014

bakingsoda, ontdek wat je oma al wist

Bakingsoda, ook wel bicarbonaat of zuiveringszout genoemd,  is een supergoedkoop multifunctioneel huismiddeltje wat geen bijwerkingen kent. Je kunt het veilig eten, drinken, smeren en voor heel veel verschillende dingen gebruiken. Onze oma’s wisten dat en hadden het ook altijd in het keukenkastje staan. In de moderne samenleving is men langzaam dit wonderpoeder opnieuw aan het ontdekken. Bakingsoda (niet te verwarren met bakpoeder) is bijvoorbeeld heel geschikt   om je haar mee te wassen, tanden te poetsen, jeuk weg te halen, zo’n beetje alles schoon mee te maken, okselfris te blijven, deeg te laten rijzen, erwtjes knalgroen te koken, en nog veel, veel meer.
Deze blog zal ik beetje bij beetje gaan vullen met tips en weetjes die ik tegenkom, met links naar interessante websites, en
mijn eigen ervaringen.
Op het moment dat jij de blog leest is het nog niet af. Tips zijn welkom!

Hoofd:

Griep/verkoudheid: Aanbevolen doseringen van Arm&Hammer voor verkoudheden en influenza terug in 1925 waren:
dag 1: Neem zes keer per dag, om de twee uur: 1/2 theelepel bakingsoda in een glas met koel water.
Dag 2: neem vier keer per dag, om de twee uur: 1/2 tl bakingsoda in een glas met koel water.
Dag 3: Neem 1 x s morgens en 1 x s middags: een glas koel water met 1/2 tl bakingsoda.
Vervolg: neem iedere ochtend een glas koel water met 1/2 tl bakingsoda, tot de kou genezen is.

Ook goed als neusdruppels/neusspoeling
Vul een pipetflesje of neussprayflesje met een halve tl bakingsoda en gekookt water en gebruik dit als neusspray.

Mond en tanden:

  • Polijst je tanden met een beetje bakingsoda op een zachte tandenborstel. geeft je heerlijk schone en gezonde tanden en gezond tandvlees.
  • Spoel je mond met water met een tl bakingsoda, voor een frisse adem, gezond tandvlees, tegen zweertjes en aften en schimmels enz.

 

Romp

Jeukremmer:

  • los een el bakingsoda op in een kwart glas koken water en laat het uitbruisen. Afgekoeld werkt het heel jeukstillend op je huid, bijvoorbeeld je hoofdhuid. (ik heb altijd een klein dep-flesje bij me in mijn tas).
  • 200 gr in je badwater, is ontspannend en jeukremmend en zuiverend, bijvoorbeeld bij waterpokken, gordelroos, puisten enz.
  • op insectenbeet of brandnetelblaasjes
  • Strooi twee eetlepels bicarbonaat in het badwater van je baby om luieruitslag te verbeteren.

 

Oksels:

http://www.aromatherapie-info.com/deodorant-zelf-maken.html

leuke site waarop je kunt zien hoe je je eigen deo stick kunt maken. En dat het werkt weet ik al!

Armen

Benen

Diversen

Blaasontsteking: Bakingsoda maakt de urine alkalisch, de bacteriën die blaasontsteking veroorzaken kunnen in die omgeving niet overleven en gaan dood. Door veel te drinken plas je ze weer uit.
dag 1: Drink eerst anderhalve liter koel water met daarin opgelost 1 tl bakingsoda. Drink dit met kleine slokjes, maar wel stug blijven doordrinken. Herhaal dit een uur later nogmaals met 1/2 theelepel bakingsoda in een groot glas met koel water, en herhaal dit iedere 2 uur.
Dag 2: neem vier keer per dag, om de twee uur: 1/2 tl bakingsoda in een glas met koel water.
Dag 3: Neem 1 x s morgens en 1 x s middags: een glas koel water met 1/2 tl bakingsoda.
Vervolg: neem iedere ochtend een glas koel water met 1/2 tl bakingsoda, tot plassen geen pijn meer doet.

In huis

  • Bloemen blijven langer mooi met een theelepel bicarbonaat in het water.
  • Strooi wat in asbakken om de stank te verwijderen en smeulende delen uit te doen.
  • Strooi wat in schoenen, laarzen, sportschoenen en pantoffels om de stank te elimineren. Wel uitzuigen of leegschudden na een paar uur!
  • Zuig wat bicarbonaat op in je stofzuiger om die typische stofzuigerlucht te neutraliseren.
  • Idem voor in de kattenbak of hondenmand
  • Gebruik het als schoonmaakmiddel voor zo’n beetje elke klus in huis.
  • Verdrijf vieze luchtjes in textiel door het te verstuiven in een spuitflacon. Voeg azijn toe voor extra schoonmaakkracht!
  • toilet schoonmaken. kopje bakingsoda in de pot, kopje azijn erbij en een dagje/nachtje laten staan. WC pot is daarna glanzend schoon en kalkvrij. zo nodig volgende nacht herhalen. Werkt overigens ook als je er een literfles Coca Cola in leeggiet.

In de keuken

  • Vervang bakpoeder door een halve theelepel bicarbonaat en een eetlepel appelcider azijn of citroensap. Zeer goed resultaat.
  • Zet een bakje met bicarbonaat in de koelkast om nare luchtjes te absorberen.
  • Maak mooie luchtige omeletten door een halve theelepel per drie eieren toe te voegen.
  • Strooi een beetje over je tomaten zodat ze wat zoeter smaken.
  • Was je groenten en fruit erin om ze schoner te maken.
  • 1 tl in het kookwater, daarna aan de kook brengen. Maakt de groenten groener.

Links:

http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=52

 

 

 

de lange weg naar beter, week 9

28 april, maandag

Vandaag nog een vrije dag, over van het eerder geplande weekeinde met zusje en neefjes, waar ik uiteindelijk niet naartoe kon wegens knie. Wat ben ik blij dat ik niet ben meegegaan! Stel je voor dat ik dan dáár op zo’n vakantiepark door mijn knie was gegaan i.p.v. thuis?! Ik merk dat ik dit lange weekeinde heel erg hard nodig heb gehad, gewoon om te rusten. Na 3 dagen bijna niet lopen (en de deur niet uit geweest zijn) is vandaag de pijn in mijn knie weer terug naar een normaal acceptabel niveau, en de knie kan weer wat beter buigen. Dus die drie dagen rust heb ik echt nodig gehad.
Geeft me wel te denken: doe ik dan toch teveel te snel? Waar liggen mijn grenzen eigenlijk en hoe herken ik ze vóórdat ik er al overheen ben gegaan? Is het fietsen toch teveel of ligt het aan het gebruik van een wandelstok ipv de elleboogkruk. In ieder geval ga ik het deze week veel voorzichtiger aanpakken. Ik hoef alleen di, do en vr te werken,  maandag 5 mei is ook een vrije dag, dus wéér een lang weekeinde en voldoende tijd om uit te rusten.
Fietsen is goed voor de knie, (maar waarom is het dan zo pijnlijk?) en ik moet ook beginnen met krachttraining omdat sterke spieren de kruisband moeten vervangen. Ik weet nog niet goed hoe ik dat moet gaan aanpakken want én naar de VU fietsen, én dan daar trainen, én dan weer naar huis fietsen  is op dit moment duidelijk even teveel van het goede. langzaam opbouwen dus. De truc is om erachter te komen wanneer ik het dan wél zou kunnen gaan doen.
Woensdag zwemmen zou heerlijk zijn, maar ook daar wacht ik nog maar eventjes mee. Moet er immers met de auto naartoe en het is ook een eindje lopen van parkeerterrein naar zwembad. Gek hoe dit soort dingen helemaal niet opvallen als je gewoon kunt lopen. Voor mij zijn dit op het moment echt punten om over na te denken en in te calculeren.
Ik heb best wel moeite met deze: of/of situatie. Ik ben meer een én/én tiepje.

de lange weg naar beter, week 8

Yeeeeeh, korte trip naar Ibiza geboekt, over een ruime maand ga ik mijn broer en nichtje bezoeken. Ik heb ze al een paar jaar niet gezien en ik mis ze vreselijk!  Ik reken erop dat het lopen ook weer wat beter gaat want op Ibiza doen ze niet aan invalidenvoorzieningen, lage trottoirs of voorzieningen voor degenen die slecht ter been zijn. En de bergen gaan ook niet voor je opzij.  Ze doen wel aan 40 cm hoge stoepranden, heel veel trappen en opstapjes, scooters, omhoog lopende winkelstraatjes, in de rotsen uitgehakte paden, gladde tegels, bergen en dalen en on-afgeschermde gaten in het trottoir. Beetje kunnen kopen is dus we; een pre, maar ik kan nog even aansterken! Ah: om weer terug te zijn in de boezem van mijn familie (grote broer, kleine nichtje en hun aanhang),  ik wordt er helemaal warm van!

21 april, zondag, eerste paasdag
Heerlijk dagje in sauna Amstelland, met vriendinnetje Lydia, die mij is komen halen en brengen. Lekker de hele middag buiten op een bedje in de zon gelegen,  mijn … verbrand, in het zwembad heen en weer gelopen om zo mijn knie te trainen, bitterballen gegeten, gekletst, beetje in het stoombad gezeten en vooral een heerlijke relaxte dag gehad. Boekje gelezen: Honderd jaar eenzaamheid, meesterwerk van Marques die raar genoeg deze week overleden is. Ik had al eerder een mislukte poging gewaagd tot lezen van dit boek, maar pas nu ben ik rijp genoeg om te snappen waar het over gaat. Wow, wat een fijne dag in de zon. Daar was ik aan toe zeg, na alle ellende van de afgelopen maanden. Alleen het bubbelbad kon ik niet in, de instap was te diep.

22 april, maandag 2e paas
Mijn plan voor vandaag: fietsen! Gisteren is mijn fiets terug van de fietsenmaker gekomen. Pieter heeft het allemaal geregeld, de schat. (Het steeds terugkerende gebroken spaken probleem moet nu voor altijd verholpen zijn!) Ik heb me al een week voorgenomen om HET vandaag dan maar te gaan doen: fietsen.
Eerst even wachten tot het is opgehouden met regenen. Ik doe uit voorzorg wel mijn kniebrace om. Een kniebrace zit niet lekker. Het is een dik polypropyleen ding met allemaal verstevigde naden en elastische banden, speciaal voor herstel bij kruisbandletsel. Maar dan ben ik enigszins beschermd voor plotselinge onverwachte verdraaiingen.
Oké, opstappen blijkt al een hele toer want mijn been is zo zwak dat ik hem gewoon niet hoog genoeg kan optillen om over het frame te stappen, mijn knie stribbelt tegen, mijn voet blijft haken en die brace buigt niet echt lekker mee. En mijn andere knie is ook niet meer 100% sinds ik daar twee jaar geleden aan ben geopereerd. Dus daar kan ik ook niet met mijn volle gewicht op staan. Die knie heeft het sinds de recente operatie heel zwaar gehad (letterlijk) en begint nu ook kuren te vertonen en doet pijn. Mooie boel! Sta ik daar met mijn fiets!  Met de hand dus maar het been over het frame getild. Dan blijkt wegrijden een nog veel grotere uitdaging, want ik weet niet hoe ik op het zadel moet komen zonder op het zere been te rusten, en vertrouw mijn knie niet genoeg om erop op de trapper te staan, en ook niet genoeg om me ermee af te zetten. Uiteindelijk posteer ik me tegen een muurtje, ga zitten en begin met het goede been te fietsen. Zere been wordt vanzelf door de trappen opgetild. Dammmmm, wow, wat is mijn knie slap en stroef. Ik vind het eng, maar zet door en maak met het angstzweet op mijn rug een rondje door de buurt: Overtoom,  Hoofdweg, Jan Everstenstraat… Stilstaan bij het stoplicht en dan weer wegfietsen blijkt nog het moeilijkst te zijn. En oh fuck, thuis moet ik afstappen, hoe moet ik dát nu weer aanpakken…  Enerverend en niet bepaald pijnvrij. T is wel weer genoeg voor vandaag.

23 april 2014
Gefietst zonder brace! Voelt onbeschermd, maar gaat een stuk soepeler dan met brace.

Laatste keer naar fysiotherapeut Kashif geweest om daar mijn bezoek aan de chirurg te bespreken. Kashif stelde voor dat dit de laatste afspraak zal zijn bij fysiotherapie de Baarsjes:
A- Omdat het herstel nu heel goed gaat, ik al stukken zonder stok kan lopen, ik netjes mijn oefeningen doe (meestal),  ik nu dagelijks fiets en het gewoon steeds beter gaat, en op schema.
B- Om de kosten een beetje binnen de perken te houden. Ik betaal per keer, want geen aanvullende verzekering, en de rekening loopt inmiddels aardig op. Gelukkig kregen we wat geld terug van de belasting, daar kan ik in ieder geval een deel van de behandelingen van betalen.  Maar omdat ik vanaf nu eigenlijk alleen nog maar zou moeten langskomen om te trainen kan ik dat net zo goed gewoon bij Sportcentrum VU doen. Trainen is gratis voor werknemers en ik kan voor vragen altijd terecht bij Sido Vleer, onze eigen fysiopeut, en natuurlijk bij trainer Mikey.  Kashif blijkt een medische clinic bij Sido te hebben gedaan toen hij nog in opleiding zat. Kleine wereld.

Ik krijg de opdracht en waarschuwing mee om goed te blijven bewegen, geduldig te zijn en vooral niet over mijn grenzen heen te gaan! Ja, ja, dat is wel meteen een van mijn grootste problemen he!

Na fysioterapie loop ik een stukje met de fiets aan de hand in de Jan Evertsenstraat. Ik koop bij Blokker een goedkope wandelstok, handig om die op het werk te laten staan en makkelijker dan de hele tijd met die elleboogkrukken heen en weer slepen. Het is een lelijke stok, maar die ga ik wel eerst ff customizen met mijn hoepel- versieringtapejes en glittersteentjes. Na dit fietsen, lopen en winkelen heb ik toch wel last van mijn knie en ben ik flink moe. Thuis ben ik op de bank in slaap gevallen.

24 april 2014, donderdag.
Nar de VU op de fiets. Stok bij me, krukken thuis gelaten. Opstappen blijft een probleem, maar als ik eenmaal fiets gaat het redelijk. Maar je moet in Amsterdam heel wat keren stilstaan voor stoplichten, en oef…valt niet mee. De eerste paar keer trappen na stilstand is pijnlijk. Ik heb mijn zadel hoog gezet, zodat ik mijn knie niet zo heel diep hoef te buigen, maar nog voel ik weerstand en pijn en stroefheid. Volhouden Tink!
Op het VU plein is de Olympiade aan de gang, een groots outdoor sport event. Erna, mijn baas, zal om 11 uur van een van de gebouwen gaan abseilen, en dus ga ik kijken. En dat stukje lopen is nu nét ff teveel van het goede! De wandelstok geeft me niet voldoende steun en we lopen te zoeken want kunnen Erna niet vinden (het abseilen blijkt een paar uur vertraagd te zijn) en in combi met het fietsen eindig ik met een echt pijnlijke en stramme knie. Moet ik ook nog mee naar huis fietsen! Die stok ipv de elleboogkruk is dus echt even teveel, dat stukje lopen had ik niet moeten doen, ik ben weer eens overmoedig geweest en moet de vooruitgang echt iets langzamer opbouwen. Die avond gaat het thuis lopen ook niet echt lekker. Knie is gelukkig niet dik (d.w.z. niet dikker dan anders, want ik heb echt mijn oma’s benen en dat zijn dikke benen!)

25 april, vrijdag.
Blijkbaar ben ik gisteren echt  flink over de grens gegaan. Stom genoeg merk je dat altijd pas achteraf, en dan is het te laat. In ieder geval kan ik het vandaag rustig aan doen en is het for now weer boodschappen doen in de scootmobiel (Connie, ik ben je eeuwig dankbaar voor het lenen van dat ding!)  En mini stukjes lopen op de elleboog krukken, ipv de wandelstok.
Die wandelstok, daar wacht ik nog maar een weekje mee.
Ik had vandaag en maandag al vrij genomen om met mijn zusje en neefjes een lang weekeinde ergens in een park door te brengen. Maar na mijn ongeval was natuurlijk al duidelijk dat dat voor mij niet haalbaar zou zijn. Jammer, want met z’n vieren hebben we een heleboel lol. Maar die twee jongetjes kosten me ook bergen energie, en die heb ik helaas ff niet in huis.  Ik ga dit extra lange weekeinde dus gewoon lekker uitrusten en hoop echt dat mijn knie snel beter gaat aanvoelen, want ook nu ik hier zit te bloggen heb ik pijn en weet ik niet hoe ik mijn been moet neerzetten. Buigen is ook een stuk moeilijker dan eergisteren. Jakkes!

26 april, koningsdag.
Vanaf gistermiddag enorm in de stress wegens luidkeelse ‘ik trek je kop eraf’ bedreigingen van onze bovenbuurman aan mijn lief. Mijn arme lief had alleen maar gezegd: “Katinka en ik ervaren de laatste tijd wat geluidsoverlast en willen graag een keertje met jullie praten’. Verder dan die ene zin is hij niet gekomen, buurman flipte binnen enkele seconden totaal, ging steeds harder schreeuwen en dreigen. Wij weten ff niet goed hoe hiermee om te gaan. Nare situatie, erg stressvol, slecht geslapen, lief heeft helemaal niet geslapen,  beiden erg moe, terneergeslagen, wat een rotdag. Moe waren we al omdat buurman al vanaf donderdag ons heel vroeg met gebonk/gestamp wakker maakt, vrijdag al om 5:33!
Ben maar wat creatief gaan fröbelen, en daardoor ben ik me iets beter gaan voelen.

Enfin, ik had dus al 2 dagen veel last van mijn knie, maar een uurtje geleden deed ik één stapje achteruit, voelde ‘knak; in mijn knieholte, voelde pijn en moest even gaan zitten. Meteen mijn brace weer omgedaan. Kruisband kan het niet zijn, die heb ik immers niet meer, maar ik ben nu bang dat de hechting van de meniscus is losgeschoten. Even aankijken maar.

Essence, het goedkopere alternatief voor peel-of gellak

De goedkoopste peel-of gellak

in combinatie met een LED-

lamp is gewoon te koop bij

Kruidvat.

 

Allereerst: waarom zou je eigenlijk gellak gaan gebruiken?

Voordelen:

  • Makkelijk aan te brengen
  • Hard uit in anderhalve minuut (onder de LED lamp)
  • Blijft één tot wel twee weken zitten
  • Beschadigt niet, chipt niet, geeft niet af
  • Prachtige kleuren
  • Verliest geen glans, wordt niet dof
  • Dringt niet in je nagels
  • Beschermt en verstevigt, eigen nagels scheuren niet en breken niet meer af
  • Geen aceton nodig, gellak pel je er zó weer af

Als je het mij vraagt is gellak een van de grote beauty uitvindingen van deze tijd.

Ik gebruik al bijna een jaar de Kiss everlasting nailpolish en ik schreef een blog hierover. Inmiddels, driekwart jaar later, raakt alles zo’n beetje op. Tijd om nieuwe voorraden te kopen, maar het merk  Kiss is echt schrikbarend duur! Een flesje gellak kost  meer dan € 20,- Doordat het zo duur is was ik ook minder geneigd om het eens een keertje leuk bij een vriendinnetje te doen.
Ik ben ik, en ga dan dus op zoek naar alternatieven, maar kwam er al heel snel achter dat ik eigenlijk niet goed wist wát ik dan kon gebruiken.
Tot ik gisteren de blog van Misslipgloss.nl tegenkwam. Misslipgloss, Cynthia, schrijft een leuke beautyblog waar ik geregeld op uitkom als ik informatie aan het zoeken ben. De blog onder de link gaat over essence, het goedkope alternatief voor dure peel-off gellak, te koop bij Kruidvat. Ik raad je aan om haar bevindingen toch wel eerst even te lezen, dan weet je wat je kunt verwachten van deze gellak. Volgens misslipgloss veel goeds!
Ook interessant: extra linkje naar een blog met productinfo, assortiment en prijzen. En de link naar de downoload van de essence stylingcards.

Had ik dit maar geweten voordat ik meer dan honderd euro uitgaf aan Kiss!
De Gel Nails At Home Starter Kit van essence kost maar €9,99.

Wat er in zit:

  • essence gel nails at home primer
  • essence gel nails at home peel off gel base
  • essence gel nails at home cleanser
  • essence gel nails at home french gel top coat of essence gel nails at home clear gel top coat (je moet kiezen welk setje je wilt)

De LED lamp koop je er los bij, van Essence kost deze €24,99. Voor de complete set waarmee je gelnagellak kan aanbrengen ben je dus zo’n €35 kwijt. Stokjes en de vijl moet je er los bij kopen.
maar voor deze prijs is het een leuk setje om iemand cadeau te doen.

Nu heb ik er bij Kruidvat al eens mee in mijn handen gestaan, maar heb het niet durven kopen. De essence gellak producten kosten allemaal minder dan vijf euro, zó goedkoop dat ik dacht dat het nooit goed kon wezen. Ook heten de producten allemaal nét ff anders dan ik gewend ben. Wat het nog onhandiger maakt is dat bij mijn Kruidvat, Amsterdam Bilderdijkstraat, het schap van Essence nogal onoverzichtelijk is, en ook nog es op twee locaties in de winkel. En in beide schappen staan div. gellak producten, zodat ik nooit het totale overzicht had. Maar nu dus wel, en er is een heleboel!

Picture0471

french manicure topcoat. netjes, glanzend, prima lakje!

Picture0473

De glans is op iedere nagel net als op de duim, maar een goede foto maken met maar één hand is best lastig. Op de pink heb ik de WOW glittergel gedaan,

Mijn ervaring met deze supergoedkope gellak: prima spul! Komt erg dik uit het flesje maar blijkt mooi dun op te brengen. Hard goed uit onder de LEDlamp van Kiss. Ik heb de Kiss gebruiksaanwijzing aangehouden  want  die ken ik natuurlijk uit het hoofd:  30 sec. basecoat, topcoat 60 sec. De gel ‘krimpt’ bij mij overigens niet, zoals anderen melden. De truc is om het mooi dun op te brengen. De topcoat deed ik in 2 lagen.

Deze essence producten heb ik gekocht:

Primer, peel of gel base, peel of topcoat, peel of French manicure topcoat (met een naturel tintje),  WOW effect gel topcoat met glitters, cleanser en rosewood stokjes.  Alleen de topcoat met glitters was ‘duur’ namelijk € 3,59  Alle andere producten varieren van € 1,95 (rosewood stokjes) tot € 2,59 en € 2,99 voor de gels en de primer. De wow glitter topcoat is te koop in vijf tinten. Ik nam licht zilver, da’s gek genoeg als je bijna vijftig bent!

Tips & tricks
In deze andere misslipgloss blog bespreekt Cynthia diverse merken gellak, en geeft goede tips. Door misslipgloss weet ik dat de gellak van Kiss in de categorie:  peel-off gellak valt. d.w.z. na inweken kan je de gel laag van je nagel trekken. Ook valt de lamp onder de LED lampen. Dat zijn dus twee hoofdpunten waarop je eventuele vervangende producten moet uitzoeken: peel-of en LED.

Combineer je gellak met een gewone nagellak
 Nog een handige tip: je hoeft helemaal geen dure potjes gekleurde gellak te kopen. Je kunt de essence nagellak gebruiken, of zelfs je eigen nagellak, als het ware gesandwiched tussen de lagen gellak! Met of zonder gel topcoat. Gellak blijkt een perfecte ondergrond te zijn voor gewone nagellak, nailart, crea bea dingetjes enz.
Wist ik niet, fantástische tip!

Hoe: Breng de basecoat en de topcoat gellak aan zoals je gewend bent. Haal het plakkerige residu weg en breng dan een laagje gewone nagellak op, of doe je crea  met nailart-tekeningetjes ding. Deze laag gewone nagellak goed laten drogen (zeker 5 minuten, en niet onder de lamp want dat werkt niet) het zal snel drogen en veel langer blijven zitten dan anders. Je kunt dit na drogen eventueel nog aflakken met een tweede topcoat gellak voor de glans, maar dat hoeft niet per sé. Essence heeft zelfs glitertopcoats van gellak! En niet met van die enorme brokken glitter die nu mode zijn, nee, met gewone kleine bescheiden, fijne glittertjes, zoals ik al jaren gebruik. Fijn merk dat essence!

Hier de site van Essence, met een tutorial hoe je de essence gellak aanbrengt. Je kunt ook gewoon de al bekende werkwijze van Kiss volgen, maar je gebruikt wél eerst een primer, zodat de lak goed hecht.

Vond je dit een leuke blog? Ik vind het leuk als je een berichtje voor me achterlaat.

de lange weg naar beter, week 7

Zondag 13 april. Vandaag ben ik de hele dag thuis gebleven, en heb ik krukvrij nogal veel rondgelopen. Beetje lopen opruimen en redderen, wassen gedraaid, opgevouwen en weggelegd, vaatwasser leeggeruimd, werkkamertje opgeruimd, lekker aan het kokkerellen geweest, en ook nog een echt prachtige rok met shirtje gemaakt. Al met al een beetje teveel mijn knie belast want de volgende dag had ik flink last en kon ik hem niet meer goed buigen. Voelde ook erg instabiel en vermoeid, dus toen weer wél de hele dag met de kruk gelopen. Bekaf de hele dag, ook op het werk. Pfoe, een goede balans vinden blijkt best moeilijk!

15 april: Na een dagje heel rustig aan doen is de knie weer een stuk beter dan gisteren. Vandaag een enorme mijlpaal in mijn ‘ op weg naar beter’: we hebben de invaliden-zorg artikelen (douchestoel, rolstoel en bed/leestafeltje) terug gebracht naar het uitleenpunt. Die dingen hebben in de afgelopen weken mijn leven een heel stuk aangenamer gemaakt, maar nu kan ik zonder.
Ik heb meteen een kekke opklapbare wandelstok gekocht, in een panterprint (uiteraard!) die ik nu nog even niet, maar over een poosje wél mag gaan gebruiken als ook de loopkrukken niet meer nodig zullen zijn. Een kniebrace, speciaal voor revalidatie na kruisbandletsel, heb ik gisteren online al besteld. Zo kan ik straks op vakantie hopelijk een beetje voorzichtig uit de voeten.
Morgen, op 16 april heb ik  HET post-op gesprek met dr. Frenkel. Nu hoop ik maar dat ik groen licht krijg en weer mag fietsen, zwemmen (met Claudia) en autorijden…

 

16 april. ik zit in de wachtkamer van het ziekenhuis, ik wacht al een uur. het loopt vandaag ‘iets’uit. Eindelijk wordt ik door dr. Frenkel gehaald. Zijn eerste opmerking: ‘Nou mevrouw Vos, u loopt nog niet zo goed he? Oh ik zie het, dat heb ik zelf voorgeschreven!’zet meteen de toon voor de rest van het gesprek. De dokter duwt,  trekt , scharniert, buigt door en doet allemaal enge en onprettige dingen met mijn knie. Maar is over het algemeen tevreden met de vooruitgang. Merkt ook nog op dat er minder instabiliteit is dan hij had verwacht, en dat is een goed ding! Nu wordt het tijd om de spieren weer te verstevigen, maar als ik vertel dat ik iedere keer na fysioterapie zo’n stroeve, pijnlijke en stijve  knie heb maant hij me tot voorzichtigheid. Vooral die vermaledijde legpress moet ik toch nog maar even niet doen. Maar verder mag ik eigenlijk alles weer, als ik het maar heel voorzichtig doe en met mate: zwemmen (oppassen met uitglijden), fietsen (oppassen met op en afstappen en met noodstop). Hij raad me aan om meer te gaan lopen, maar ook dit voorzichtig en met mate te doen. Lopen zonder kruk is beter dan met druk, maar liever goed lopen mét kruk dan belabbert lopen zónder kruk. Dus die kruk hou ik nog wel even bij me hoor.
Autorijden mag, maar als ik met een kruk loop ben in niet verzekerd, dus doe maar niet. Ook langere stukken autorijden nog even niet doen.
Kortom: relaxed opbouwen en meer gaan bewegen, maar het mag absoluut geen pijn doen in het gewricht. 4 juni terugkomen. Let vooral goed op je pijngrens en ga daar niet overheen!
Waaaaaaaaa, zwemmen! Ik mag weer zwemmen! En fietsen ook! Fiets komt op zaterdag uit de reparatie, en dan ga ik met Pasen heel voorzichtig en in een heel rustige omgeving een beetje rondfietsen, kijken hoe dat gaat. Kan ik dinsdag misschien lekker met de fiets naar het werk. Freeeeeeeeedom! 1e paas ga ik met vriendinnetje Lydia naar de sauna, daar kan ik dan ook een beetje gaan zwemmen.

de lange weg naar beter, week 5 en 6

Week 5:
Sinds ik op 5 februari mijn knie aan gort knerpste heb ik eindelijk weer wat krachtoefeningen met dé knie mogen doen. Bij Fysioterapie de Baarsjes moest ik op de hometrainer klimmen, en dat is wát moeilijk met krukken en als je één been maar voor 50% mag gebruiken. Fietsbewegingen maken was de eerste paar keer doodeng, ik verwachtte echt dat er iets zou knappen, (nee, een held ben ik echt niet) maar toen dat niet gebeurde kreeg ik meer zelfvertrouwen. Ik heb tien minuten lekker relaxed gefietst. Eraf klimmen was ook weer een hele toer want krukken hebben nogal de neiging om weg te glijden en om te vallen. liefst en bij voorkeur plat op de vloer terwijl je niet mag staan en dus ook niet door de knieen kunt om ze op te rapen.  Toen was de legpress aan de beurt en moest ik eerst 2 sets van 10 keer met beide benen doen, en daarna nog 3 sets met het zere been. Ook dat ging heel goed. Daarna nog een pulley met gewichten en katrollen, en daarna werd mij gezegd dat ik voorzichtig wat meer met één kruk mocht gaan lopen, maar alleen binnenshuis en niet op het werk of op straat.

Ik ben opgetogen over de vooruitgang, maar de volgende dag blijkt het toch wel erg veel van me te hebben gevergd. Ik ben echt doodmoe, misselijk, zielig en mijn knie doet me pijn en is heel stram. Normaliter zou ik dan gewoon een pijnstiller slikken en weer aan het werk gaan, maar deze keer ben ik wijzer. Ik meld me ziek en heb enorm de pest in!

Week 6:
Ik loop thuis nu al een week met maar één kruk en ik doe soms een paar stapjes zonder kruk, maar da’s per ongeluk. Zaterdag ben ik de deur uit gegaan en merkte pas halverwege de straat, op weg naar de stalling en scootmobiel, dat ik maar één kruk bij me had. Oei! Toch maar verder gegaan, want teruggaan betekende nóg meer lopen én nogmaals de trap op en af. Het ging gelukkig allemaal goed, ook toen ik met een rugzakje vol boodschappen weer naar huis liep!

Dinsdag 8 april:
Het advies van de chirurg was: 6 weken 50% belasten en 90 graden buigen. De operatie is nu zes weken geleden en ik probeer heel voorzichtig of mijn been me wel houdt zonder krukken. Dat doet het! Joepie! Thuis durf ik in de douche zonder krukken de 2 stappen naar de handdoek te zetten. Mijn knie breekt niet af dus dat valt weer mee. Echt hoor, ik schijt bagger als ik dit soort dingen uitprobeer. Ik ben vandaag met de taxi en met maar één loopkruk naar de VU gegaan. Ging best!

Woensdag 9 april
Weer fysioterapie, en weer dezelfde oefeningen, plus de mij welbekende oefening waarbij je met een grote bal tussen je rug en de muur kniebuigingen moet doen. Pittig en pijnlijk, maar wel te doen. Ik heb veel meer kracht in mijn benen dan de fysiopeut vermoedde. Het trainen in sportcentrum VU, het decennia keihard dansen, het dagelijkse fietsen, zwemmen en ook het hoepelen betalen zich nu terug. Al deed ik dan geen topsport, bewegen deed ik nog altijd. Van de fysio mag ik nu ook in huis stukjes zonder kruk lopen, op het werk moet ik nog een kruk blijven gebruiken. Voor overige voorschriften (of ik mag fietsen, het OV gebruiken en auto rijden) wachten we het oordeel van dr. Frenkel af. Ik ben opgetogen en loop Pieter tegemoet over de Hoofdweg, blij dat ik een stukje kan en mag lopen. De zon schijnt en ik kan de hele wereld aan! Na zo’n 400 meter slaat de vermoeidheid keihard toe. Thuis gekomen slaap ik van half vijf tot half negen!
De volgende dag wordt ik doodmoe wakker, en dat blijf ik de hele dag.  Ik ben blij dat ik nog maar halve dagen hoef te werken, want eerlijk gezegd kan ik langer werken op dit moment nog niet aan. Poeh hee, wat kan een mens moe zijn!
Ook een zojuist geboekte week naar Ibiza verandert daar niets aan. Ik ga over een maandje, dan kan ik eerst nog wat beter gaan lopen en een beetje aansterken.

En nee hoor, my party days op dat eiland zijn echt al heel lang over want ik ben geen house fan en erger me altijd rot aan die teeeeringherrie. Ik slik geen happy pills, drink geen alcohol en in in die protserige exorbitant dure clubs wil ik ook niet gezien worden.

Ik ga lekker voor de rust, en samen zijn met mijn familie, en lekker chillen bij Ricky in de Putumayo cafe,  kijken naar het bandje waarin mijn broer speelt, misschien even langs bij een optreden van Gipsy Moreno, en…
Maar vooral: zon en energie bijtanken!

 

de shampoo op de schop

In mijn zoektocht naar parabeen -en toevoegingenvrijer bestaan kom ik heel wat informatie tegen.

Zo schijn je heel goed je tanden stralend wit te kunnen poetsen met bakingsoda, je oksels fris te kunnen houden met bakingsoda, je taart mooi te kunnen laten rijzen met bakingsoda, je erwtjes knalgroen houden met bakingsoda! T’ is overal goed voor. Heel handig dus om een pak in huis te hebben!

Mijn haar wassen met de no poo methode (met bakingsoda), het schuim van zeepnoten of Aleppo zeep vind ik zelf geen eclatant succes geworden (zie mijn andere blogs hierover).


Ik blijf die heerlijke Aleppo zeep met Damascusroos van Najel overigens wel lekker voor mijn body gebruiken, mijn hele badkamer ruikt heerlijk exotisch door. Gisteren heb ik bij steviahouse.nl  weer 4 stukken gekocht! Maar mijn haar hunkert naar iets anders.
Gelukkig komt ook de industrie erachter dat er geld is te verdienen aan ‘natuurlijker’ en daaruit komt een hele reeks producten voort. Het gaat natuurlijk om geld verdienen, en er is dan ook veel kaf onder het koren. Laat je niet bedotten door vage kreten zoals: beste koop, groen,  met natuurlijke ingrediënten, natuurlijk, enz, enz, enz.
Er is maar één goede tip die ik je kan geven en dat is: LEES HET ETIKET!!!
In mijn geval betekent dat dus brilletje mee naar de winkel want die ingrediënten moeten dan wel vermeld worden, maar niemand heeft vastgesteld hoe leesbaar dat dan zou moeten zijn.

Intussen zit ik hier met mijn kleddervette naar bakvet ruikende bos met haar (gisterengewassen met olijfzeep) en wil ik nu wel eens gewoon weer ‘Pam je haar danst‘ haar hebben wat losjes is, lekker ruikt en beweegt in de wind.
Dus maar weer internet opgegaan, en de zoekterm: ‘parabeenvrije shampoo’ ingetikt.
Al snel kom ik op de blog van: beautylab.nl waar mij even haarfijn wordt uitgelegd wat al die chemische zooi met je haar en hoofdhuid doet (dun, droog, slap, stug, jeuk, plat, kleurloos, vet), en die me ook nog alternatieven biedt die door de blogster en haar familie en vrienden 2 weken lang zijn uitgeprobeerd. Veel leuke reacties ook met nóg meer informatie!

Lang verhaal kort: ik koos voor de ‘Yes to carots’ shampoo  zonder parabenen en sulfaten, te koop bij ‘de Tuinen”. Over deze shampoo waren de reacties het meest enthousiast.
En die shampoo ga ik morgenochtend lekker uitproberen! volgens de site hoef je ook geen conditioner meer te gebruiken, maar ik misschien wel want geblondeerd dus flink beschadigd haar.

 

 

 

www.Beautylab.nl biedt een schat aan informatie over dit onderwerp. Hierbij een quote:

“Een tijdje geleden schreef ik een artikel over omstreden cosmetica-ingrediënten waaronder de tensiden SLS (Sodium Lauryl Sulfate) en SLES (Sodium Laureth Sulfate). Deze twee tensiden zijn zeer krachtige reinigers die je huid ‘strippen’ (ontdoen van natuurlijke oliën) resulterend in een droge en geïrriteerde (hoofd)huid.

Door hun moleculaire samenstelling zijn ze ook nog eens in staat de huid binnen te dringen, wat er voor zorgt dat ze veel meer irriterend kunnen zijn dan andere reinigers. Maar, omdat ze lekker goedkoop zijn en enorm veel schuim produceren (want daar houdt de consument nu eenmaal van) worden ze nog wel volop gebruikt in allerlei cosmeticaproducten, van tandpasta tot aan shampoo en douchegel.
  Nu schijnt het ook zo te zijn dat het wassen met sulfaatvrije shampoo’s bevorderlijk is voor krullende lokken. Er bestaat een methode genaamd ‘Curly Girl Method‘ waarbij men eigenlijk shampoo’s bant uit de haarroutine, maar het wassen met milde, sulfaatvrije shampoo’s kan/mag ook. Als je krullen hebt is het zeker even de moeite waard om deze methode door te lezen en uit te proberen, wie weet werkt het ook voor jou!’

8 april 2014 Eerste wasbeurt met Yes to carrots. Uhm… al tijdens het wassen (4 x geshampood voordat alle vet eruit was!) is mijn haar keihard geworden met van die grote verklitte stukken erin. Hier schrik ik van. Naspoelen met appelazijn maakt het nóg erger. Een keratinemaskertje in de punten maakt het weer iets zachter maar levert mij al tijdens het wassen zoveel jeuk op dat ik het weer naspoel met water met bakingsoda. Weg jeuk maar superstug haar. Oké dat was de eerste keer, hopelijk volgende keren beter.

10 april tweede wasbeurt.
Omdat het haar echt raar stug bleef heb ik het nogmaals gewassen. Nu schuimt de shampoo wel, maar oh jeetje mijn haar is echt al tijdens het wassen keihard. Ik weet eigenlijk niet goed wat ik ermee aanmoet, het ligt als een verviltte plak op mijn hoofd. Dan maar week een masker met L’oreal total repair. En ja, daar zitten dus wel parabenen enz in.

Ik vermoed dat mijn haar van het geblondeer een enorme klap heeft gehad, en hoop dat het daar heel geleidelijk van gaat herstellen. De punten zijn echt superdroog en breken ook af. Dit weekeinde ga ik het vertroetelen met een kokosoliepakking.
Foro’s 8 april. Je ziet hoe stug het is, zie je meteen hoe enorm veel haar ik heb, en wat ik er uiteindelijk met de grote keramische krulborstel van heb kunnen maken.

kan mijn vingers er niet meer doorheen halen

kan mijn vingers er niet meer doorheen halen

krulborstel en een beetje keratinespray doen wonderen

keratinespray en krulborstel

Yes to carrots

bosje droog touw

 

 

Update: het is nu 3 mnd later, ik was nog steeds met parabeenvrije shampoo maar ben wel van merk geswitcht. Ik gebruik nu dr. Organic Manuka Honey shampoo en de Royal Jelly conditioner. het ruikt heerlijk nar honing,  mijn haar is inmiddels een stuk zachter geworden en glanst weer. Ik heb echter nog steeds last van die jeukende hoofdhuid, maar begin te vermoeden dat overgang, opvliegers, zweten en eetpatroon daar iets me te maken hebben.

parabeenvrije deo, dat maken we lekker zelf!

DEEEEEEEEEEOOOOOOOOOOOOOOOOOOOH!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zijn schoonheidsproducten wel zo gezond? Ik begin het toch heel ernstig te betwijfelen. Op  weg naar een parabeen -en chemische toevoegingarme toekomst is nu de deo aan de beurt. Deo is zo iets wat je dagelijks onder je armen smeert, zonder er verder wij na te denken wát het nu is dat je op je tere huidje smeert. 

Er is best veel onduidelijk over het al dan niet kankerverwekkende van het gebruik van deodorant en anti-transpirant. Bekend is wel dat parabenen (methylparabeen, ethylparabeen, propylparabeen en butylparabeen) voor allergische reacties kunnen zorgen.  En aluminium is kankerverwekkend. Wakker geworden zullen er veel mensen zijn die liever een veilige, natuurlijke deodorant zouden gebruiken. In eco winkels is een keur aan natuurlijke deo’s te vinden.
Het nadeel van veel natuurlijke deo’s is dat ze niet goed werken, of na een poosje niet meer goed werken. Zo gebruikte ik een hele poos een deo kristal, maar dat is gewoon aluin. Aluin werkt door je porieën samen te trekken en na een poosje denkt je huid dan: zoek het maar uit! Hetzelfde met Deoleen, werkt prima, maar tijdelijk. Rexona werkt perfect, maar zit dan wel weer vol met chemische rommel, en daar wil ik dus vanaf. 

Wat wél goed werkt is iets heel simpels, wat je waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje hebt staan: BAKINGSODA, ook wel natrium bicarbonaat of zuiveringszout genoemd. (nee,  niet hetzelfde als bakpoeder). En je kunt het ook gebruiken tegen zweetvoeten!

Dry in a jiffy:

Meng in je hand 1/2 theelepel bakingsoda  met wat warm water, zodat je een papje krijgt. Smeer dit op je schone oksel. Goed laten drogen. Klaar! Werkt gegarandeerd, maar kan bij vaker gebruik en gevoelige huid wel iets schraal gaan aanvoelen.
Het is belangrijk dat je je oksels even laat drogen, want als je dat niet doet, kun je witte vlekken in je kleding krijgen. Gelukkig gaan deze vlekken er met een simpele wasbeurt weer uit (in tegenstelling tot veel gewone deodorants).
Uitgeprobeerd. Werkt. Voelt wel wat schraal en opdrogen duurt een poosje.

Baking soda-deodorant-spray:

Alweer iets geavanceerder: Vul een leeg flesje met een spuitkop voor een derde met baking soda en de rest met warm water. Even goed schudden en spray onder je oksel als een gewone deospray. Als je er tegen kunt kan je eventueel wat druppels etherische olie toevoegen. En ook nu weer: even goed laten drogen! Als je het te schraal vindt, verdun het mengsel dan nog iets.
Nog niet uitgeprobeerd. Ga ervanuit dat het werkt. Zie bij Dry in a Jiffy!

Deo-creme voor de gevoelige huid:

Voor de gevoelige huid kan je een deodorantcreme maken van bakingsoda, kokosolie, een bindmiddel zoals mayzena en eventueel wat etherische olie. 
Smelt (door het potje in een kom met heet water te zetten) 2 el zuivere kokosolie, cacaoboter of sheaboter. Voeg dan 3 el  bakingsoda en 3 el maizena af arrowroot aan toe en meng goed.  Ook hier kun je eventueel wat etherische olie toevoegen. Je kunt dit in een leeg potje doen en als smeerbare cremedeodorant gebruiken (zoals Deoleen). Opdrengen met een plastic spateltje, of met de achterkant van een plastic lepel of natuurlijk gewoon met je vingers. Of je kunt het een oude lege deo stick of roller doen. (De bal of kop er voorzichtig uitwippen, deo mengsel toevoegen en kop terugklikken). Let wel op, bij hoge temperaturen smelten de vetten, dus in de zomer is een potje veiliger dan een roller.
3 x geprobeerd. Werkt heel goed op dagen dat ik geen stress heb (lees: niet hoef te werken).

Aloë vera-deodorant.
Voor de nóg gevoeliger huid kan je ook een Aloe vera deo maken. Meng  dan 1 el zuivere Aloë Vera-gel door het mengsel.

Deo maken van bakingsoda is niets nieuws. Arm & Hammer, hét bakingsoda merk heeft inmiddels een eigen lijn met deo’s op de markt gebracht:
http://www.armandhammer.com/personal-care/antiperspirants-deodorants/landing.aspx